不知不觉已经写了41篇日记了，虽然不是一直持续写的，持续写的目前最高记录是26天，现在重新写的是11天，今天是第12天
时间过得好快，天气渐冷，11月也过去一个星期了，很快就是新年了，而年，也很快就会过去了
01
口呼吸会让你越来越丑
我今天在知乎上面重新看了关于口呼吸矫正的知识，也是这一两年我才开始知道，原来我自己有口呼吸的习惯，我是因为长期的口呼吸才会导致嘴突，而不是因为嘴突是广西人的特有骨相
口呼吸能够导致什么问题呢？除了嘴突之外，还会导致脖子前倾，还有各种体态问题，会让我们看起来越来越丑，也会导致越来越多的毛病
可是我的父母从来不知道还有口呼吸这回事，就算知道有口呼吸，也不知道口呼吸到底会导致什么问题，到底会有多严重，也从来都没有意识到自己女儿嘴突，是因为出了一些毛病
为什么会口呼吸？除了亚洲人的鼻子比较扁平之外，也有可能是有鼻炎或者是鼻息肉，导致睡觉的时候鼻子不能正常呼吸，只能够通过嘴巴来呼吸，或者是口鼻一起呼吸
网上有很多因为口呼吸，越长大越丑的例子，今天晚上我给自己拍了很多张侧颜照，长期的口呼吸导致的嘴突，让我的侧颜真的很丑，如果没有嘴突和下巴后缩这个毛病，我应该能比现在好看很多
看着手机里面自己的侧颜，上半张脸是挺好看的，但是下半张脸因为口呼吸导致的嘴突和下巴后缩，让我看起来嘴突，没有下巴，而且下半张脸的脸部肌肉线条不流畅，很松弛也很····总之就是丑
网上关于口呼吸矫正的方法，是改变舌头的位置，从而影响整个口腔的肌肉，让整个口腔肌链系统恢复协调，而不是单纯地通过在睡觉的时候给嘴巴贴上一个呼吸贴就能够改善的
那么怎么矫正？将舌尖抵在上颚，也就是门牙后面大概4~5毫米的位置，长期坚持下去，能够慢慢地改正自己的嘴突和没下巴的问题，也改变了自己口呼吸和脖子前倾的毛病
当然关于脖子前颈还有体态问题，肯定是需要自己去改善体态，通过塑形来改善，不可能单单只是改变舌头的位置，就能够把自己的体态问题给纠正过来
不过通过改变舌头的位置，确实能够让自己脖子前倾的问题没有那么严重，而且也看起来有下巴了，下半张脸的肌肉线条也更流畅了，看起来会好看很多
另外还有一个小细节，因为口呼吸，我特意观察了一下，在没有改正舌头的位置的时候，我的舌尖是抵在下颚的，我睡觉时采用口呼吸，就要嘴巴打开，但这时候又不需要把嘴巴打得特别开，所以只需要下巴往下收就可以了，所以长期下去下巴才会往后缩，当然也有舌头位置不对的原因
舌尖抵在下颚的时候，正脸看嘴角是有点微微往下的，但是改正舌头位置，将舌尖抵在上颚的时候，正脸看嘴角就有点微微往上抬，看起来有一点点微笑的感觉，这样你整个正脸看起来，会更加的自然亲切，同时也更加好看
不过刚刚开始改正舌头位置的时候，将舌尖抵在上颚的时候，抵了几分钟，你会感觉整个舌根会比较累，而且还会不停有口水
但是长期坚持真的有效果，你自己试一下就可以知道了，只是改变了舌头的位置，一秒钟就能够让自己看起来有下巴了，而且脸部的线条更加流畅
不过要注意的就是只是舌尖顶在上颚，我之前舌头放的位置不对，以为是放在最中间最凹的地方，要把整个舌头都贴上去，当这样做会让自己的侧脸更加难看，感觉整个下半张脸都是鼓起来的，而且线条也不流畅，并没有将舌头贴上去的时候更加丑
只有舌头的位置对了，侧脸才是好看的，也不要觉得在练习的时候丑，后面就能够好看了，这个真的不对，只有练的时候也好看，才证明你将舌头的位置放对了，才能真正的改善你口呼吸的毛病，让你的侧颜更好看
具体的你们上网查吧，这个最重要的还是要找对方法、找对位置，然后长期坚持下去，同时通过牙齿矫正还有改善体态，纠正自己脖子前倾和驼背的问题，才能够真正改善口呼吸
改变舌头位置和改善体态，这两者是相辅相成的，这两个都有可能导致口呼吸，导致自己嘴突
我现在越来越知道那些真正长得好看的人，他们的肌肉和骨头都放在了最正确的位置，口腔肌肉、舌头位置、还有要保证良好体态的各种肌群平衡，才会让一个人看起来挺拔好看
包括我们腿不直，也是因为我们腿部肌肉的肌群不平衡，可能是外侧或者是内侧的肌肉更加强，导致肌肉发力不均，长期下去就导致了我们的X型腿、O型腿或者XO型腿
而这几种腿型都会让我们走路的时候，脚底受力不均，不单鞋子外侧和内侧的磨损程度不同，也容易造成我们膝盖和脚踝的问题，特别是长跑的时候这种问题会表现得更加严重，也让膝盖磨损得更加严重
不过找对舌头的位置不一定你就能够一直对下去，以往的习惯会让你的舌头由回到原先的位置，甚至让你越抵越不知道抵在哪里，所以要多找多拍照看看自己的侧颜，不要抵错位置了
这个你们多上网学学吧，我自己现在也是半桶水，不要教坏你们了
02
采用最方便的工具让自己最高效
用了两三天语音输入之后，重新打字输入，觉得打字速度真慢，而且思绪还不流畅了，总是受打字慢或者打字错误的影响，有时候还半天找不到这个字，我是越来越寻求更快的输出方式了
而且语音输入还能给提高我语言的表述能力，多好
同时，我也在找各种方便我能够随时随地输出的方式，还有随时随地养成自律习惯，比如能够随时随地健身，而不拘泥于场地，或者一定要在瑜伽垫上
所以我不单在手机下载了“订阅号助手”，还